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1分で眠れると話題の呼吸法

2016/05/03

こんにちは。ゆめあんしんプラザ博多店の子安です。

今から数年前でしょうか。寝つきが非常に悪い時期がありまして、その時に試した方法はカモミールティーやアロマなどのリラックス方法や夜中にジョギングをしたり、それでも改善できないときは最悪お酒を飲んだりしましたが、私にはあまり効果はなかったようでした。

寝ようと思うほどに寝れなくなって焦っちゃうんですよね。

私の場合、当時寝れなかった原因が眠る直前までユーチューブなどネットを一番明るい光度で見てた事で、それをやめた途端に改善されました。

最近家で何気なく調べものをしていたら1分で眠れると話題の方法という記事にたどり着きまして、私には効果があったのでブログにアップしています。

その方法とはアリゾナ大学医学部のアンドリュー・ウェイル教授が考案した「4-7-8呼吸法」と呼ばれる方法です。

1、口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込む

2、次に7つ数えながら息を止める

3、その後、8つ数えながら口から息を吐ききる

上記項目を1サイクルとして、3回繰り返してください。
3回繰り返すとだいたい1分ぐらいになります。

もちろん10人1０色ですから、全ての方に当てはまる方法とは言えませんが、試すには良いかもしれませんね。

それでは素敵な快眠ライフを。