あなたにより良い保険を。ゆめタウンの選んで入れる保険ショップ「ゆめあんしんプラザ」

見逃さないで「季節性のうつ」

2017/01/29

こんにちは、ゆめあんしんプラザ久留米店の関です。

今年は暖冬だなぁ…と思っていた矢先にこの寒さで参っていますが、

今日はこういう時期に起きる「季節性のうつ」についてです。

日が短くなり寒さが増すと、特に理由もないのに

「気分が沈む」「朝起きれない」「食欲がわく」

こういう症状がある方はいませんか？

もしこのような状態が2年以上続き、日常生活や仕事に支障をきたすようなら

「冬季うつ病」かもしれません。

■■■原因は日照不足■■■

この「冬季うつ病」ですが日照時間が深く関係している。といわれています。

人間は明るい太陽の光を浴びると、目から脳へ信号が伝わり、

脳内神経伝達物質「セロトニン」の作用が増強します。

すると「メラトニン」という体のリズムを調整するホルモン物質が抑制されて

体内時計がリセットされます。

ところが、日照不足により「セロトニン」の作用が弱いままだと、

脳の活動が低下し、「メラトニン」の分泌抑制がしっかり行わないため、

睡眠と覚醒のリズムが乱れ、結果として疲れやすい、食欲が抑制できない、

気力がなくなる、といった抑うつ状態を促すことになります。

■■■予防方法を治療方法■■■

・規則正しい生活をし、朝の光を浴びる

・三食規則正しい食事をとる

・運動をする

・ストレスを貯めない

治療は「光療法」といって、学習スタンドの２～３倍の光量の強い光を毎朝数時間、専用の機械を使って

浴びる治療が効果的と言われています。