塩の摂取は適量で・・・
2017/03/19
こんにちは、ゆめあんしんプラザ久留米店の関です。
この仕事をしていると今まで気にかけなかった健康に気を遣うようになりました。
最近は「塩」について気になっています。
塩分の過剰摂取は、高血圧や胃がんの原因と言われています。
一日摂取量目安は成人男性と女性でそれぞれ８ｇ・７ｇとのことですが、
塩分の事が気になり出してから、自分が一日にどれくらい摂取しているか確認すると、
自分では目安の範囲内だと思っていたら、大幅に超えていました…
その時に８ｇの塩は一体どれくらいなのか！？と、きっかり量った塩を手に乗せてみました。
みなさんも一度やってみてください。その多さに驚愕します。
それからというもの、私が好んで食べていたカップ麺やお菓子は常に食塩含有量を見ています！
あまりに含有量の多いものは敬遠するようになりました…
また、商品によっては食塩含有量の記載がなく、ナトリウム(mg)で記載されていることがあります。
この場合は、次の計算式で食塩含有量が割り出せます。
ナトリウム(mg)×2.54÷1,000＝食塩含有量(g)
気になるとキリがない「塩」ですが、健康を考えるとしっかり管理したいものですね。
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