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花粉症に効く食べ物

2018/03/06

皆さまこんにちは☀ゆめあんしんプラザ八代店の町田です!

最近暖かい日が増えてきて、過ごしやすくなってきましたね🌺

しかし!暖かくなると大変になるのが花粉症です😵

既に私は目のかゆみや、くしゃみが止まらなくなる等

症状が徐々に悪化してきました🤧本当に辛い!

そこで今日は、少しでも花粉症を和らげるために

花粉症に効く食べ物を紹介したいと思います!

1.サンマ🐟

秋の味覚の代表である「さんま」。

そのさんまをはじめ青魚には「EPA、DHA」が豊富に含まれています。

『EPAは血液を健康に、DHAは頭を健康に』といわれていますが

特にEPAは抗炎症作用があり、アレルギーを抑制する効果があるといわれています。

 

2.レンコン🥔

れんこんには、炎症を抑える働き、止血作用

のどの痛みや鼻水などを抑える働きもある「タンニン」

抗酸化作用のある色素成分の「ポリフェノール」が豊富に含まれています。

れんこんにはアレルギー症状の原因となるIgE抗体の過剰生産を抑える働きが

他の野菜よりも多くあることがわかったそうです。

 

3.ブルーベリー🍇

ブルーベリーの紫色の成分「アントシアニン」が花粉症の原因である

ヒスタミンの放出を抑制し、アレルギー症状の抑制に関わる機能があることが

わかりました。

北欧に野生していたブルーベリーの一種ビルベリーにはさらに

豊富なアントシアニンを含んでいますが

日本で育てやすいのはブルーベリーのようです。

 

いかがでしたでしょうか?

今回ご紹介した食材はごく一部ですが

普段の食事に取り入れて、花粉症対策をしてみましょう!

https://www.fp-protec.jp/wp/news/★

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