季節の変わり目の体調不良対策
2018/04/27
こんにちは❗ゆめあんしんプラザ 光の森店 松田 です😃
前回に引き続き 季節の変わり目の体調不良による 今回は 対策 についてお話します‼
原因として❗ 季節の変わり目の体調不良は 気温 の変化により 身体に負担がかかり
自律神経が乱れるため だと言われています☄
それでは 対策 ですが👍 ３つあげられます
食事 🍀 睡眠 💤 リラックス ✨ だそうです👍
詳しく 調べてみましたが👍 ５点あげられます
1⃣免疫力を上げる為、心の疲れを癒す為に いつもより 多めの睡眠をとる事
2⃣生活のリズムを整える（規則正しく）
3⃣リラックスタイムを設ける（お風呂にゆっくりつかったり・・・）（照明を落として、音楽を聞いたり・・・）
4⃣運動する習慣をつける（１日５分からストレッチ、無理のない範囲で）
5⃣栄養バランスに配慮（偏った食事はNG、きちんと３食）
その他 ストレス発散で趣味を楽しんだり✨遊んだり🍀も 大切 だそうです❗
病院にかかる前に このような点に心掛けていけたら 良い ですよね🍀
https://www.fp-protec.jp/wp/news/★
