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夏バテ対策

2018/08/23

こんにちは、ゆめあんしんプラザ久留米店の川原です。

暑い日が続いていますが、疲れが抜けにくい、食欲がわかなくなることはありませんか？

これといった病気ではないのに身体の不調が続いてしまう、これはいわゆる夏バテの状態です。

今回は夏バテ対策についてお話します。

１・こまめに水分補給

水やお茶をこまめに飲みましょう。スポーツドリンクの飲みすぎは糖質の分解にビタミンB1を多量に摂取するため、

疲労感を招きやすくなります。

２・体の冷やしすぎに注意する

エアコンの風が直接当たらないようにして、寒さを感じたら　衣類やひざ掛け等で調整しましょう。

３・睡眠をしっかりとる

暑さによる疲労回復や自律神経を整えて体調不良を改善するため、睡眠は欠かせません。

４・1日3食、いつも以上に栄養のバランスを考える。

暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いがちな体は、たっぷりの栄養が必要です。

食事の内容に気を配りましょう。

暑さはまだまだ続きます、夏バテ対策をしっかり行ってこの夏を乗り切りましょう。