高血圧について
2019/03/30
皆さまこんにちは☀ゆめあんしんプラザ八代店の町田です!
今回はニュースで高血圧について気になる記事があった為
最近の高血圧についてお話ししたいと思います。
これまで『上(=収縮期血圧)140/下(=拡張期血圧)90』(単位=mmHg)といわれていた
高血圧の基準が“見直されるのではないか”と注目されているのが、
日本高血圧学会が4月に改訂する予定の『高血圧治療ガイドライン2019』。
そこでは『上130/下80』未満まで、降圧目標値が引き下げられる方針とのことです。
理由はアメリカ国立心肺血液研究所が行った『SPRINT』という臨床試験の結果からだそうです。
2015年に発表された試験は、糖尿病のない高血圧患者9,361人を対象に実施され、
投薬によって降圧目標を「上140未満」と「上120未満」の2クラスに設定してそれぞれの
「心筋梗塞や脳卒中の発生率」と「全死亡率」を比較した結果
上120未満の人は上140未満の人に比べて、
心筋梗塞や脳卒中の発生率で約25%、全死亡率で約27%低いという結果が出ているそうです。
この調査で血圧は低ければ低いほど“健康で長生きできる”ということが分かりました!
そこで血圧を下げるにはどうしたら良いのか調べてみました👍
一番効果的なのが「運動」「食生活」です!
今回は中でも血圧を下げる食べ物についてお話ししたいと思います。
・イカ、タコ
イカとタコには、血圧を下げるタウリンが多く含まれています。
イカには動脈硬化を抑制したり、コレステロールを下げたりするEPAやDHAも豊富です。
・納豆
納豆には、体内のナトリウムを排出するカリウム
血中コレステロールを減らして動脈硬化を防ぐ食物繊維
血栓を溶かして血液をサラサラにするナットウキナーゼという酵素が含まれています。
加えて、原料となる大豆に含まれるイソフラボンにも、血圧の上昇を抑え
血中コレステロールを下げる機能が備わっています。
日頃の食生活に取り入れて、血圧を上げないようにしましょう!
しかしどんなに努力してえも病気を100%防ぐ事はできません。
心配な場合は医療保険で備えると良いと思います!
医療保険には様々な種類があり
高血圧性疾患や心疾患、脳血管疾患の場合、入院保障が延長される保険も
取り扱っております✨
医療保険の詳しいお話しはゆめあんしんプラザまでお気軽にご相談下さい🤗
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