運動の重要性
2019/05/19
皆さまこんにちは☀ゆめあんしんプラザ八代店の町田です!
皆さまは日頃よく運動されますか?
私は仕事で机に向かっている事が多い為
休みの日はウォーキング等なるべく運動するように心がけています🚶
よく健康の為には運動が良いと聞きますが、具体的にどのように良いのか調べてみました!
1.生活習慣病の予防
食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーが
バランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。
しかし食べる量は変わらず、運動を行わないと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り
使われなかったエネルギーは脂肪としてからだに蓄えていきます。
この状態が幾度となく繰り返されると、脂肪が必要以上に蓄積し、肥満となります。
そして肥満が原因となって糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります。
2.筋力やからだ機能の維持
体調を崩し1週間ほど寝込んでいた後は、疲れやすかったり
普段のように動けないなど、体力や筋力、持久力などが衰えていると感じたことがあるかと思います。
人間は持っている機能を使わないと驚くようなスピードでその機能は低下していきます。
筋肉量は成長期に増え、その後加齢とともに減少していきます。
筋肉は骨とは違って、いくつになってもトレーニングを行えばその分増やすことができる組織です。
筋肉を動かして機能を維持することはとても大切です。
3.精神的な効果
思いっきり走った後に、爽快感や達成感などとても良い気分になった経験が
ある方も多いのではないでしょうか。
このように運動をすると精神面にも様々な良い影響を及ぼします。
・認知症の低減
・不定愁訴の低減
・気分転換やストレス解消
いかがでしたでしょうか?
体だけでなく心の健康にも運動が大切なんですね✨
また上記のように、運動をしなくなると身体機能は低下しやすくなってしまいます。
健康の為にも1日30分でも良いので楽しく継続して行うことができる運動を見つけ、
習慣化されることをおすすめします☀
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