夏バテに効く食べ物
2019/08/07
皆さまこんにちは☀ゆめあんしんプラザ八代店の町田です！
最近本当に暑いですね💦
夜も熱帯夜で寝苦しい所為か、若干夏バテ気味です😵
そこで今日は夏バテに効く食べ物を調べてみました🍴
＜夏バテの時に取りたい5つの栄養素＞
・タンパク質
筋肉の成長を助け、基礎代謝を上げます。
枝豆、豚肉、かつお等
・ビタミンＢ群
疲労回復やエネルギーの代謝を助けます。
まぐろ、うなぎ、豚肉、卵等
・アリシン
ビタミンＢ群の吸収を助けます。
ニンニク、ネギ、ニラ等
・クエン酸
疲労物質を対外へ排出します。
酢、梅干し、レモン等
・水溶性食物繊維
腸の善玉菌のエサになりお腹の調子を整えるのに役立ちます。
納豆、オクラ、長芋等
夏バテのときには、肉や魚、野菜や果物など
栄養バランスのよい食事を摂ることが大切だそうです✨
栄養価が高く、疲労回復効果のある栄養素をとり入れると良いそうです💪
夏バテが気になる方は是非食事に取り入れてみてください🤗
https://www.fp-protec.jp/wp/news/★
