快眠
2015/08/30
こんにちは。ゆめあんしんプラザ光の森店の田上です。
今日は保険ではなく睡眠についてです。
生涯の約４分の１を占める睡眠。この睡眠の質や時間が、
心身の健康に影響を与えることがさまざまな研究によって
明らかになってきています。基本として良質な睡眠が必要ですが、
日本人のおよそ３人に１人が睡眠に問題を抱えているといわれます。
そこで、よい眠りのための６つのポイント
①眠くなってから床につく
②生体リズムにメリハリをつける
③深部体温をいったん上げる
④刺激物を避ける
⑤夜はのんびりリラックス
⑥室内環境を整える
この６つを心がけ、心身の健康のためにも快眠を心がけましょう。
https://www.fp-protec.jp/wp/news/★
