血管年齢と動脈硬化は別ものだと思っている方もいるようですが。ポイントは、血管年齢は、動脈硬化の進行度合いを表しているということです。血管年齢が高いと診断されれば、動脈硬化が進行しているという意味です。血管年齢が若いと診断されれば、動脈硬化の進行はそれほど進んでいないことを意味します

高血圧になると、血が勢いよく血管内を巡り、血管に負担をかけてしまいます。これが動脈硬化を促進し、血管年齢を老化させます。高血圧になる原因は、塩分の摂り過ぎ、ストレス、タバコ、肥満などが挙げられます。

血糖が体内に入ると、AGEsという老化を促進する物質になります。高血糖になると、AGEsが血中にたくさんでき、動脈硬化を促進します。

コレステロールには、善玉と悪玉があります。悪玉コレステロールは、血管に付着し、動脈硬化を促進させます。善玉コレステロールは、血管に付着した悪玉コレステロールを取り除いてくれます。

血中に悪玉コレステロールが多くなると、動脈硬化が進行します。さらに、中性脂肪が多くなると、善玉コレステロールが減り、悪玉コレステロールが増えてしまいます。結果、悪玉コレステロールにより、動脈硬化が進行します。中性脂肪やコレステロール値が高くなる原因は、脂質の多い食生活、肥満などが挙げられます。

血管年齢は、食事の仕方や食べ物を変えるだけで、改善することができます。例えば、魚を食べると、魚に含まれるEPAやDHAという成分が、血管年齢を改善してくれます。このEPAやDHAの効果は様々な研究により注目されている成分です。

しかし、このEPAやDHAは、日本人が不足している成分としても有名です。しっかり補うようにしましょう。また、野菜を食事の始めに食べるだけでも、動脈硬化の予防になります。

運動は、血管年齢を改善するだけではなく、健康面で、様々な良い効果があります。
例えば、ウォーキングは、全身の血流を良くし、ストレス解消にもなります。また、筋肉や関節に負担をかけないので、無理なく血管年齢を改善できる方法としておススメです。

たばこを吸うだけで、動脈硬化が進行してしまいます。たばこは動脈硬化のリスク要因として最も大きいと言われています。