★夏バテを起こさない生活習慣★
2016/08/14
こんにちは～！ゆめあんしんプラザ大牟田店の松浦です☆
猛暑
の毎日ですが、皆さん夏バテなどされていませんか
こんなに暑いと食欲が落ちて、食べれなくなったり
どうしても食事が偏りがちになったりしますよね
咽喉が乾くので 食べるよりも
飲みたくなり…
水分ばかり摂りすぎて、水腹になります
つい
甘いものを食べ過ぎ、糖質傾向になります。
さらには、暑くてぐっすり眠れないなんてことも……。
夏バテに向かって一直線です～～‼
夏バテの症状は、実は夏の終わりごろからひどくなりがち
ひどい夏バテだと、秋～冬まで体調を崩したままということにもなりかねません
夏の過ごし方が、一年の体調を決めると言っても大げさではないようです
夏バテの原因は、主にビタミンやミネラル・たんぱく質などの不足と、
冷房による自律神経の乱れによって起こります
そこで。。。
夏バテを防止する４つの食事方法
①火を使った料理を食べる。
（冷房で思った以上に体が冷えているので温かい料理を）
②食事の品数を増やす。
（暑さでビタミン不足に。野菜中心にバランスのよい食事を）
③冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意！
（冷たい飲み物は、胃腸の働きを低下させます）
④水分を控えるのはＮＧ！
（脱水傾向にならないように多めに摂りましょう）
夏バテに効く食べ物は？
うなぎ・たまご・豆腐・枝豆・トマト・鶏肉・豚肉・牛肉
チーズ・レバー・かぼちゃ・柑橘類
夏バテを防止する環境づくり
①冷房の温度は 冷えすぎないように高めに設定を。
②軽い運動などで汗をかく。
③シャワーでなく、ぬるめのお風呂にゆっくり入る。
毎日の生活で、少しだけ注意すれば、夏バテを予防できそうですよ
皆さん、元気にこの夏を過ごしましょうね
